Всего 21 минута активности в день (150 минут в неделю) спасает от серьезных проблем.

Низкая подвижность повышает риски:

- Инфаркт и ишемия +30%

- Диабет II типа +27%

- Рак кишечника и груди +21–25%

Например, обычная прогулка на велосипеде по парку или набережной.

Пока вы крутите педали: сердце качает кровь без лишней нагрузки на колени, задействованы ноги, пресс и спина, голова перезагружается лучше, чем у психолога.

Это те же самые 20 минут, которые вы тратите на скроллинг ленты. Разница лишь в том, что после соцсетей растет тревога, а после велопрогулки – уровень здоровья.

Ваше тело скажет спасибо!

Как заняться спортом всей семьей: https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-vozrastu/7/kak-zanyatsya-sportom-vsey-semey/